Las dietas detox, enfocadas en la eliminación de toxinas del cuerpo, han ganado popularidad. Sin embargo, la eficacia de estas dietas es un tema controvertido. Un elemento clave en muchas de estas prácticas es el consumo de agua purificada. Este artículo explora el papel crucial del agua purificada en las dietas detox, analizando sus efectos en la hidratación, la función renal y la eliminación de residuos metabólicos. Investigaremos si el agua purificada realmente potencia los beneficios de estas dietas o si su impacto es marginal. Descubriremos si la pureza del agua es un factor determinante en los resultados obtenidos.

El Papel del Agua Purificada en Dietas Detox

El agua purificada juega un papel fundamental en las dietas detox, ya que facilita la eliminación de toxinas del organismo. A diferencia del agua del grifo, que puede contener contaminantes como cloro, metales pesados o sedimentos, el agua purificada proporciona un medio limpio y puro para la hidratación y el proceso de desintoxicación. Su pureza asegura que el cuerpo no recibe sustancias adicionales que puedan interferir o sobrecargar los sistemas de eliminación natural. La ingesta adecuada de agua purificada ayuda a los riñones a filtrar eficientemente los residuos y a mantener la función hepática óptima, ambos cruciales para una efectiva desintoxicación. Además, una buena hidratación favorece el movimiento intestinal regular, lo que también contribuye a la eliminación de toxinas a través de las heces.

Mejora de la Función Renal

La función renal es esencial para la eliminación de toxinas. El agua purificada, al estar libre de contaminantes, no sobrecarga los riñones, permitiendo que trabajen de forma más eficiente en la filtración de la sangre y la eliminación de desechos metabólicos y toxinas a través de la orina. Una hidratación óptima con agua pura asegura un flujo urinario adecuado, facilitando la expulsión de estas sustancias. La falta de hidratación, por el contrario, puede dificultar este proceso y favorecer la acumulación de toxinas en el organismo.

Apoyo a la Función Hepática

El hígado es el órgano principal de desintoxicación del cuerpo. Para realizar sus funciones de manera óptima, el hígado necesita una abundante cantidad de agua pura. El agua purificada ayuda a diluir las toxinas, facilitando su procesamiento y eliminación por parte del hígado. Además, una correcta hidratación previene la acumulación de grasa en el hígado, condición que puede afectar su capacidad desintoxicante.

Aumento de la Energía y la Vitalidad

La deshidratación puede causar fatiga, dolores de cabeza y disminución de la energía. Consumir suficiente agua purificada durante una dieta detox ayuda a mantener los niveles de energía y a mejorar la vitalidad. La hidratación adecuada facilita el transporte de nutrientes a las células, lo que contribuye a una mayor eficiencia metabólica y una sensación general de bienestar.

Mejora de la Digestión y la Regularidad Intestinal

El agua purificada facilita la digestión y la regularidad intestinal. Ayuda a ablandar las heces, previniendo el estreñimiento, lo que es crucial para una eliminación eficiente de las toxinas a través del sistema digestivo. Un intestino bien hidratado funciona mejor, mejorando la absorción de nutrientes y la eliminación de residuos. El estreñimiento puede retrasar la eliminación de toxinas, prolongando su presencia en el organismo.

Reducción de la Retención de Líquidos

A menudo, la retención de líquidos puede estar relacionada con la ingesta de agua contaminada o con la falta de hidratación adecuada. El consumo de agua purificada promueve la eliminación de líquidos retenidos, contribuyendo a una mejor función renal y a la reducción de la inflamación. Esto se debe a que el agua pura ayuda a disolver y eliminar las toxinas que podrían estar contribuyendo a la retención de líquidos.

Beneficio	Efecto del Agua Purificada
Función Renal	Mejora la eficiencia de filtración, eliminando toxinas a través de la orina.
Función Hepática	Facilita el procesamiento y eliminación de toxinas por el hígado.
Energía y Vitalidad	Aumenta los niveles de energía al optimizar el transporte de nutrientes.
Digestión	Mejora la digestión y la regularidad intestinal, previniendo el estreñimiento.
Retención de Líquidos	Promueve la eliminación de líquidos retenidos, reduciendo la inflamación.

¿Qué agua es mejor para desintoxicar el cuerpo?

Agua Purificada

El agua purificada, libre de contaminantes como cloro, metales pesados y otros químicos, es una excelente opción para la desintoxicación. Al eliminar estas impurezas, facilita la eliminación de toxinas a través de la orina y el sudor. Su neutralidad de sabor y pH la convierte en una base ideal para la hidratación óptima, necesaria para los procesos de depuración corporal.

1. Elimina impurezas: Reduce la carga tóxica en el organismo.
2. Hidratación eficiente: Promueve la función renal y la eliminación de toxinas.
3. Base neutral: No interfiere con el equilibrio ácido-base del cuerpo.

Agua Alcalina Ionizada

El agua alcalina ionizada, con un pH superior a 7, se ha popularizado por su potencial desintoxicante. Se cree que neutraliza la acidez en el cuerpo, facilitando la eliminación de desechos ácidos que se acumulan como resultado del metabolismo. Sin embargo, la evidencia científica sobre sus beneficios para la desintoxicación aún es limitada y se requieren más estudios para confirmar su eficacia.

1. Potencialmente neutraliza la acidez: Puede ayudar a equilibrar el pH corporal.
2. Mayor concentración de antioxidantes: Algunos estudios sugieren una mayor concentración de antioxidantes.
3. Evidencia científica limitada: Se necesitan más investigaciones para confirmar sus beneficios.

Agua de Coco

El agua de coco es una bebida natural rica en electrolitos, como potasio y magnesio, que ayudan a rehidratar el cuerpo y a regular la función de los riñones. Aunque no es estrictamente un agua purificada, su contenido en electrolitos puede ser beneficioso después de una actividad física intensa o en caso de deshidratación, procesos que pueden impactar en la capacidad de desintoxicación del cuerpo.

1. Rico en electrolitos: Apoya la rehidratación y la función renal.
2. Beneficios después del ejercicio: Repone electrolitos perdidos durante la sudoración.
3. No es un sustituto del agua pura: Se debe complementar con agua potable.

Agua con Limón

El agua con limón, además de ser refrescante, se considera un apoyo a la desintoxicación por su contenido de vitamina C, un antioxidante que ayuda a neutralizar radicales libres. El limón también estimula la digestión y puede ayudar a eliminar toxinas a través del sistema digestivo. Sin embargo, el ácido cítrico del limón puede ser perjudicial para el esmalte dental si se consume en exceso.

1. Rica en vitamina C: Propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres.
2. Estimula la digestión: Puede ayudar a la eliminación de toxinas a través del intestino.
3. Moderar el consumo: El ácido cítrico puede dañar el esmalte dental.

Agua Infundida con Hierbas

El agua infundida con hierbas como menta, jengibre o pepino puede mejorar la hidratación y ofrecer beneficios adicionales dependiendo de las hierbas utilizadas. Por ejemplo, el jengibre puede ayudar con la digestión, mientras que la menta puede tener un efecto refrescante. La clave está en la elección de hierbas con propiedades depurativas, siempre teniendo en cuenta posibles contraindicaciones o interacciones medicamentosas.

1. Aumenta la ingesta de líquidos: Sabor agradable que incentiva la hidratación.
2. Beneficios adicionales según las hierbas: Propiedades digestivas, antioxidantes, etc.
3. Consultar posibles contraindicaciones: Considerar alergias o interacciones con medicamentos.

¿Qué pasa si tomo agua purificada todos los días?

Beber agua purificada diariamente, en cantidades adecuadas, generalmente tiene efectos positivos para la salud. La purificación elimina contaminantes como cloro, sedimentos, bacterias y otros microorganismos que pueden estar presentes en el agua del grifo. Sin embargo, es importante destacar que «purificada» puede abarcar diferentes métodos de tratamiento, y la calidad del agua resultante puede variar. Por lo tanto, los efectos dependerán de la fuente original del agua y del proceso de purificación empleado. El consumo excesivo, independientemente del tipo de agua, puede tener consecuencias negativas.

Beneficios para la Salud al Consumir Agua Purificada Diariamente

Consumir agua purificada a diario puede contribuir significativamente a tu bienestar. Al eliminar contaminantes, se reduce el riesgo de ingerir sustancias nocivas. Esto se traduce en una mejora de la hidratación y el funcionamiento general del organismo. Además, la ausencia de sabor y olor extraños permite una mayor aceptación del consumo, lo que facilita alcanzar la ingesta diaria recomendada.

1. Mejor hidratación: El agua purificada se absorbe fácilmente, facilitando una óptima hidratación celular.
2. Reducción del riesgo de enfermedades: Al eliminar bacterias y otros patógenos, se minimiza el riesgo de contraer enfermedades transmitidas por el agua.
3. Mejora de la función digestiva: La hidratación adecuada ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo.

Posibles Riesgos de una Ingesta Excesiva de Agua Purificada

Aunque el agua purificada es generalmente segura, un consumo excesivo puede llevar a problemas de salud. La hiponatremia, una condición que se produce por una baja concentración de sodio en la sangre, es un riesgo asociado a la sobrehidratación. Es fundamental mantener un equilibrio y no sobrepasar la ingesta diaria recomendada de líquidos.

1. Hiponatremia: Un exceso de agua diluye los electrolitos en la sangre, incluyendo el sodio, lo que puede causar mareos, náuseas, vómitos e incluso convulsiones en casos graves.
2. Sobrecarga renal: Los riñones tienen una capacidad limitada para procesar el exceso de agua, lo que puede generar estrés en estos órganos.
3. Lavado de minerales esenciales: Aunque es menos probable con agua purificada que con agua desmineralizada, un consumo excesivo podría contribuir, en casos excepcionales y con otras carencias, a un lavado de algunos minerales esenciales.

Diferencias entre Agua Purificada y Otros Tipos de Agua

Es importante comprender las diferencias entre agua purificada, agua mineral, agua del grifo, etc. El agua purificada se somete a un proceso para eliminar impurezas, pero puede carecer de algunos minerales naturalmente presentes en otras aguas. La elección dependerá de las necesidades y preferencias individuales, así como de la calidad del agua disponible en la zona.

1. Agua del grifo: Puede contener cloro, sedimentos y otros contaminantes.
2. Agua mineral: Contiene minerales naturales, pero puede variar en su composición.
3. Agua desmineralizada: Tiene una baja concentración de minerales, lo que podría afectar la absorción de nutrientes en algunos casos.

Importancia de la Cantidad de Agua Purificada a Consumir

La cantidad de agua purificada que se debe beber diariamente varía según diversos factores como el clima, el nivel de actividad física, la salud individual y la dieta. No existe una cantidad única para todos, pero generalmente se recomienda prestar atención a las señales del cuerpo y consumir agua cuando se tiene sed. Consultar con un médico o nutricionista puede ayudar a determinar la ingesta adecuada.

1. Escuchar las señales del cuerpo: La sed es una señal clara de deshidratación.
2. Considerar la actividad física: Se necesita más agua con mayor actividad física.
3. Factores climáticos: El clima cálido y húmedo aumenta la necesidad de hidratación.

Recomendaciones para un Consumo Seguro y Beneficioso de Agua Purificada

Para asegurar un consumo seguro y beneficioso de agua purificada, es recomendable optar por marcas reconocidas y verificar la calidad del agua. Es crucial mantener un equilibrio y no exagerar en la ingesta diaria. Además, una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable complementan los beneficios del consumo de agua.

1. Elegir marcas reconocidas: Garantiza un proceso de purificación adecuado.
2. Beber agua a lo largo del día: Evitar beber grandes cantidades de agua de una sola vez.
3. Mantener una dieta balanceada: Asegurar una ingesta adecuada de nutrientes.

¿Qué se siente cuando el cuerpo se está desintoxicando?

Las sensaciones durante una desintoxicación corporal varían ampliamente dependiendo del tipo de desintoxicación, la duración y la salud individual de la persona. No existe una experiencia universal, y lo que una persona experimenta puede ser muy diferente a lo que otra persona experimenta. Algunos individuos experimentan pocos o ningún síntoma, mientras que otros pueden tener reacciones significativas. Es importante recordar que una desintoxicación real y segura a menudo se supervisa bajo la guía de un profesional de la salud, quien puede ayudar a identificar si los síntomas son normales o si indican una complicación.

Síntomas gastrointestinales

Durante la desintoxicación, es común experimentar cambios en el sistema digestivo. Esto puede deberse a la eliminación de toxinas a través del tracto intestinal. Los síntomas comunes incluyen estreñimiento, diarrea, náuseas, hinchazón y gases. La severidad de estos síntomas puede variar. Algunas personas pueden experimentar sólo un ligero malestar, mientras que otras pueden experimentar síntomas más intensos que interfieren con sus actividades diarias. Es importante mantenerse hidratado y consumir una dieta rica en fibra para ayudar a regular el tránsito intestinal.

1. Aumento de la frecuencia de las evacuaciones intestinales: esto puede ser señal de que el cuerpo está eliminando toxinas.
2. Cambios en la consistencia de las heces: pueden volverse más líquidas o más sólidas.
3. Malestar abdominal: que puede ir desde leves molestias hasta cólicos intensos.

Dolores de cabeza y fatiga

La fatiga y los dolores de cabeza son síntomas comunes asociados con la desintoxicación. La eliminación de toxinas del cuerpo puede poner a prueba la energía del organismo, lo que resulta en fatiga. Los dolores de cabeza pueden ser consecuencia de la deshidratación, de cambios en los niveles de azúcar en la sangre, o de la eliminación de toxinas que afectan al sistema nervioso. Es fundamental descansar adecuadamente y beber suficiente agua durante el proceso de desintoxicación.

1. Sensación de cansancio persistente: incluso después de dormir lo suficiente.
2. Dolores de cabeza leves a moderados: que pueden mejorar con la hidratación y el descanso.
3. Mareos o vértigo: en algunos casos.

Cambios en el estado de ánimo y la concentración

La desintoxicación puede afectar el equilibrio hormonal y neuroquímico del cuerpo. Como resultado, algunas personas experimentan cambios de humor, irritabilidad, ansiedad o incluso depresión. También pueden tener dificultades con la concentración y la claridad mental. Estos síntomas generalmente son temporales y mejoran a medida que avanza el proceso de desintoxicación. Se recomienda practicar técnicas de relajación, como meditación o yoga, para ayudar a manejar estos cambios.

1. Irritabilidad y cambios de humor: sentirse más fácilmente frustrado o irritable.
2. Dificultad para concentrarse: sentir «niebla mental».
3. Cambios en los patrones de sueño: dificultad para conciliar el sueño o despertarse durante la noche.

Erupciones cutáneas y acné

La piel es un órgano de eliminación, por lo que la desintoxicación puede manifestarse en la piel. Algunas personas experimentan erupciones cutáneas, acné o brotes de eczema durante el proceso de desintoxicación. Esto se debe a que las toxinas son eliminadas a través de la piel. Mantener la piel limpia e hidratada es esencial durante este periodo. Evitar productos que puedan irritar la piel también puede ayudar a minimizar los síntomas.

1. Aparición de acné o espinillas: especialmente en áreas propensas a brotes.
2. Erupciones cutáneas o sarpullidos: pueden ser leves o intensas.
3. Aumento de la sensibilidad cutánea: la piel puede sentirse más seca o irritada.

Dolor muscular y articular

Algunas personas experimentan dolor muscular y articular durante la desintoxicación. Este dolor puede estar relacionado con la inflamación, la eliminación de toxinas o el estrés en el cuerpo. Es importante diferenciar entre este tipo de dolor y el dolor asociado a enfermedades o lesiones. La hidratación, el descanso y la aplicación de compresas tibias o frías pueden ayudar a aliviar el dolor. En caso de dolor intenso o persistente, es recomendable consultar a un profesional de la salud.

1. Dolor muscular difuso: sensación general de dolor en los músculos.
2. Dolor en las articulaciones: rigidez o dolor en las articulaciones.
3. Calambres musculares: contracciones musculares repentinas y dolorosas.

¿Qué hace el agua depurativa?

El agua depurativa, también conocida como agua purificada o agua para usos terapéuticos, se refiere al agua que ha sido tratada para eliminar impurezas, contaminantes y microorganismos potencialmente dañinos. Su objetivo principal es proporcionar un líquido limpio y seguro para el consumo humano o para su uso en procesos que requieren una alta pureza. La acción del agua depurativa, por lo tanto, se centra en la eliminación de elementos indeseables, dejando únicamente el agua (H₂O) en su forma más pura posible. La manera en que se logre esta purificación puede variar según el método empleado, pero el resultado final es siempre el mismo: un agua libre de contaminantes que puede ser utilizada con seguridad en una amplia gama de aplicaciones.

¿Cómo elimina el agua depurativa los contaminantes?

El proceso de depuración del agua implica la eliminación de una variedad de sustancias indeseables. Esto se logra a través de diferentes métodos, que pueden combinarse para lograr una mayor eficiencia. Estos métodos incluyen procesos físicos, químicos y biológicos. La selección del método dependerá de la calidad del agua inicial y el grado de pureza requerido. La eficacia del proceso de depuración es crucial para garantizar la seguridad y calidad del agua resultante.

1. Filtración: Elimina partículas sólidas como sedimentos, arena y materia orgánica.
2. Desinfección: Mata microorganismos como bacterias y virus, usualmente mediante cloro, ozono o radiación UV.
3. Osmosis inversa: Remueve sales minerales, metales pesados y otros contaminantes disueltos.

Beneficios del uso de agua depurativa para la salud

El consumo de agua depurativa ofrece varios beneficios para la salud, especialmente para personas con sistemas inmunológicos comprometidos o sensibles a ciertos contaminantes. Al eliminar sustancias nocivas, se reduce el riesgo de enfermedades transmitidas por el agua. Además, el agua depurativa contribuye a una mejor hidratación corporal, ya que no contiene elementos que puedan interferir en la absorción de agua por el organismo. La pureza del agua es fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo.

1. Reducción del riesgo de enfermedades: Elimina bacterias, virus y otros patógenos.
2. Mejor hidratación: El agua pura se absorbe mejor que el agua con impurezas.
3. Eliminación de toxinas: Ayuda al cuerpo a eliminar residuos metabólicos.

Aplicaciones del agua depurativa en la industria

La industria utiliza ampliamente el agua depurativa en una variedad de procesos. Su pureza es esencial en la fabricación de productos farmacéuticos, alimentos y bebidas, así como en procesos de producción que requieren agua libre de impurezas para evitar la contaminación de los productos finales. La ausencia de contaminantes es vital para asegurar la calidad y la seguridad del producto. En algunos casos, incluso el tipo de agua utilizada es crucial para garantizar la reproducibilidad del proceso.

1. Fabricación de medicamentos: Garantiza la pureza y seguridad de los productos farmacéuticos.
2. Industria alimentaria: Se utiliza en la limpieza y en la elaboración de alimentos y bebidas.
3. Industria electrónica: Esencial en la fabricación de componentes electrónicos sensibles a la contaminación.

Diferencias entre agua depurativa y agua potable

Aunque ambos tipos de agua son aptos para el consumo humano, existe una diferencia significativa en su nivel de pureza. El agua potable cumple con los estándares mínimos de calidad para ser segura para el consumo, mientras que el agua depurativa va más allá, eliminando una mayor cantidad de impurezas. Esto la hace ideal para usos específicos donde se requiere un alto grado de pureza, como en la medicina o la investigación.

1. Nivel de pureza: El agua depurativa posee un nivel de pureza superior al agua potable.
2. Aplicaciones: El agua depurativa se utiliza en aplicaciones que requieren mayor pureza.
3. Regulaciones: Las regulaciones para el agua depurativa pueden ser más estrictas que para el agua potable.

Métodos de obtención de agua depurativa

Existen diversos métodos para obtener agua depurativa, cada uno con sus propias características y eficiencias. Desde la simple ebullición hasta procesos más complejos como la osmosis inversa o la destilación, la elección del método dependerá de los recursos disponibles y el grado de pureza deseado. La tecnología juega un papel fundamental en la obtención de agua con un alto nivel de pureza, permitiendo eliminar impurezas que otros métodos tradicionales no pueden remover.

1. Ebullición: Método sencillo para eliminar microorganismos.
2. Destilación: Separa el agua de las impurezas mediante evaporación y condensación.
3. Osmosis inversa: Usa una membrana para filtrar contaminantes.

F.A.Q

¿Ayuda el agua purificada a la efectividad de una dieta detox?

Sí, el agua purificada juega un papel crucial en el éxito de una dieta detox. Las dietas detox suelen centrarse en la eliminación de toxinas del cuerpo, y el agua es fundamental en este proceso. No contiene impurezas que podrían interferir con la depuración natural del organismo. A diferencia del agua del grifo, que puede contener cloro, metales pesados u otros contaminantes, el agua purificada proporciona un medio limpio para que el cuerpo elimine las toxinas a través de la orina y las heces. Además, la hidratación adecuada, proporcionada por el agua purificada, facilita la función renal y hepática, órganos esenciales en el proceso de desintoxicación. Beber suficiente agua purificada ayuda a mantener un metabolismo eficiente, lo que también contribuye a la eficacia de la dieta detox. Es importante recordar que el agua purificada no es una solución mágica por sí sola, pero complementa de forma significativa los otros componentes de una dieta detox, como la alimentación saludable y el ejercicio regular. La falta de hidratación, por otro lado, puede dificultar la eliminación de toxinas y, por lo tanto, reducir la efectividad de la dieta.

¿Cuánta agua purificada debo beber diariamente durante una dieta detox?

La cantidad de agua purificada que debes beber diariamente durante una dieta detox varía según diversos factores, incluyendo tu peso, nivel de actividad física y el clima. Sin embargo, una regla general es beber entre 2 y 3 litros de agua purificada al día. Recuerda que esta es solo una guía, y es importante escuchar a tu cuerpo. Si experimentas sed, debes beber más agua. Algunos profesionales de la salud recomiendan calcular la ingesta diaria de agua basándose en el peso corporal: aproximadamente 30-40 ml por kilogramo de peso. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg debería beber entre 2.1 y 2.8 litros de agua al día. No obstante, no debes forzarte a beber más agua de la que tu cuerpo necesita. Beber excesiva agua puede llevar a una condición llamada hiponatremia, que puede ser peligrosa. Es esencial prestar atención a las señales de tu cuerpo y ajustar tu ingesta de agua en consecuencia. La mejor manera de determinar la cantidad adecuada es monitorizar tu ingesta y prestar atención a la coloración de tu orina: una orina de color amarillo pálido indica una hidratación adecuada. Además de agua purificada, puedes aumentar tu ingesta de líquidos con infusiones de hierbas sin azúcar.

¿Existen desventajas de usar solo agua purificada durante una dieta detox?

Si bien el agua purificada es un componente importante para una dieta detox, confiar exclusivamente en ella como fuente de hidratación puede tener algunas desventajas. El agua purificada, al ser desmineralizada, carece de minerales esenciales como el magnesio, calcio y potasio, que son cruciales para diversas funciones corporales. Si se consume agua purificada en exceso y sin otras fuentes de estos minerales, se corre el riesgo de presentar deficiencias. Por lo tanto, es fundamental complementar la ingesta de agua purificada con una dieta balanceada que provea estos nutrientes. Además, depender únicamente del agua purificada puede llevar a una sensación de monotonía y dificultar el cumplimiento de la dieta a largo plazo. La variedad en la ingesta de líquidos, como infusiones de hierbas o caldos bajos en sodio, puede mejorar la adherencia al plan y mantener una hidratación óptima sin sacrificar el balance nutricional. En resumen, el agua purificada es un aliado valioso en una dieta detox, pero no debe ser la única fuente de hidratación ni reemplazar la importancia de una dieta nutritiva y variada.

¿Qué tipo de agua purificada es la más adecuada para una dieta detox?

Para una dieta detox, la mejor opción es el agua purificada mediante ósmosis inversa o destilación. Estos métodos eliminan la mayoría de las impurezas, incluyendo cloro, metales pesados y otros contaminantes que podrían interferir con el proceso de desintoxicación. El agua filtrada por otros métodos, como los filtros de carbón, también puede ser una opción, pero su capacidad para eliminar todas las impurezas puede ser menor. Es importante verificar la calidad del agua purificada, buscando certificados que garanticen su pureza y ausencia de contaminantes. Leer las etiquetas y buscar información sobre el proceso de purificación utilizado es esencial para asegurar que se está consumiendo un producto de alta calidad. Evitar el consumo de agua embotellada que no especifique claramente su proceso de purificación y optar por marcas reconocidas que garanticen la calidad del agua es fundamental para el éxito de una dieta detox. En resumen, la elección del tipo de agua purificada debe priorizar la eliminación efectiva de impurezas para maximizar los beneficios de la dieta detox.